2020/08/22 00:45

こんにちは!

”食事の質が人生の質を決める“ が テーマのRainbow Farmsです!


「オートミールで会社に持っていける簡単なレシピが知りたい!」との

リクエストをいただき、混ぜて丸めるだけ!超簡単 オートミール アレンジレシピ!

本日はインスタライブでご紹介させていただきました!


オートミールが苦手という方にも代用品として使える物もご紹介しているので、

是非参考にされてくださいね!

 

 

  • 「料理は苦手だし、できるだけ簡単なもの!」

  • 「ダイエット中だけど甘いものが食べたい!」

  • 「最近便秘気味・・・」

  • 「会社で食べれるおやつが欲しいけど、市販のものは原材料が気になる・・・」

 

という方に是非おすすめ!

 

今回のレシピのおすすめ健康ポイント!


便秘でお悩みの方に!

オートミールには白米の約22倍の食物繊維が含まれており、

食物繊維の一つ、β-グルカンは「胃や消化管をコーティングする」効果があり

腸内環境を整えてくれる善玉菌を増殖してくれます!

更に、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もバランス良く含まれたプルーンとのw効果で

翌朝、おなかをすっきり快腸に!

 

 

加熱なし!まぜるだけスイーツ

毎日最高気温を記録する様な暑さの中、なるべく火を使った料理は避けたいですよね…

Rainbow Farmsのレシピなら7つの材料を混ぜて固めるだけ!

 

ダイエット中食べるなら健康にも良いものを!

精製された砂糖は使わず、食物繊維を一緒にとる事で血糖値の上昇を緩やかにする事で、

美容と健康に嬉しい原材料だけを使った脂肪もつきにくくし痩せやすい体作りへと導きます!

 

<材料> 


一口サイズ 10個分


オートミール 1/2カップ 代用品 キノアフレーク

(今回使用した、オートミールはこちら、キノアフレークはこちら

 

無糖カカオパウダー 大さじ2 (代用品 ダークチョコレート)

無塩無糖 ピーナッツバター 大さじ2 (代用品 アーモンドバター)

メープルシロップ 大さじ1〜2

チアシード 大さじ1

ギーバター 大さじ1

シーソルト 少々

刻んだプルーン1~2粒( 代用品 デーツ その他ドライフルーツ)


<作り方> 


材料をすべてボウルに入れる

よく混ぜる

ラップをして冷蔵庫で30分寝かせる

一口サイズに丸めて固めて完成!


今回はketoギーを使用しましたが、アーモンドギーバター抹茶ギーバターでもアレンジできます!

 

フルーツは抗酸化作用たっぷりのクランベリーやレーズンもおすすめで、

他の原材料も今おうちのある物で代用可能なので色々組み合わせてみてくださいね!

 

オートミールが苦手…という方にはこちらのキヌアフレークで代用していただいても

しっとりまとまって美味しいですよ!

 

長持ちするように無理やり化学物質を添加されたものでなく、

自分で作れば原材料も何が入っているかわかるので口に入れるのも安心ですね。

スイーツでも罪悪感なく、キレイ&健康になれたら一石二鳥どころかそれ以上に

得るものは大きいですよね!

 

今日ご紹介したレシピをあの人にも教えたい!という方は是非下のシェアするボタンからシェアしてくださいね!👇

 

ライブのご要望やリクエストは、コメントDMからお待ちしております〜✉

 

それでは今日も良い1日をお過ごしくださいませ✨

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